Dijital göz yorgunluğu, sürekli olarak bilgisayar, tablet, akıllı telefon gibi dijital cihazların ekranına bakma sonucunda gözlerde oluşan yorgunluk ve rahatsızlıkların genel adıdır. Artan internet ve sosyal medya kullanımı, uzaktan eğitim ve çalışma, daha fazla sayıda insanın bu sessiz tehditle yüzleşmesine neden oluyor.

İçişleri Bakanlığı, tasarruf tedbirleri kapsamında koruma araç ve polis sayılarını azalttı İçişleri Bakanlığı, tasarruf tedbirleri kapsamında koruma araç ve polis sayılarını azalttı

Dijital Göz Yorgunluğu: Belirtileri ve Etkileri

Dijital göz yorgunluğu belirtileri arasında gözlerde kuruluk, kızarıklık, ağrı, bulanık görme ve baş ağrıları bulunur. Uzun süreli ve düzenli ekran karşısında geçirilen zamanlar, belirtilerin daha da ağırlaşmasına yol açabilir. Ciddi vakalarda, görme yeteneğinde kalıcı hasarlar bile oluşabilir.

Dünya Çapında Artan Dijital Göz Yorgunluğu Vakaları

Pandemi sürecinde evde geçirilen sürenin artması ve dijital platformlara olan bağımlılığın artışı, dijital göz yorgunluğu vakalarında ciddi bir artışa yol açtı. Sağlık uzmanları, bu durumu "gözler için pandemi" olarak adlandırıyor ve toplumun bu konuda bilinçlenmesi gerektiği uyarısında bulunuyorlar.

Dijital Göz Yorgunluğunu Önlemek İçin Öneriler

Göz sağlığınızı korumak ve dijital göz yorgunluğunu önlemek için bazı basit ama etkili adımları takip edebilirsiniz:

  1. "20-20-20 kuralı": Her 20 dakikada bir, 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaklıkta bir noktaya bakın. Bu, göz kaslarınızın rahatlamasına yardımcı olur.
  2. Ekran pozisyonu: Ekranınızı göz hizanızın hemen altına yerleştirin. Bu, gözlerinizin daha az kurumasını sağlar.
  3. Aydınlatma: Odanızın aydınlatmasını düzenleyin ve ekran parlaklığınızı ayarlayın, göz yorgunluğunu azaltabilir.
  4. Gözlük veya lens kullanın: Gerekirse, mavi ışık filtreli gözlük veya lens kullanmayı düşünün. Bu, ekranınızdan gelen zararlı ışınların gözlerinize ulaşmasını sınırlar.