Kan şekeri kontrolü, diyabetli bireyler için hayati öneme sahip. Ancak, yüksek kan şekeri seviyeleri aynı zamanda diyabeti olmayan insanlar için de tehlike arz eder. Bilim, doğru beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleriyle kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmanın mümkün olduğunu gösteriyor.
BİTKİSEL BESİNLER: ŞEKERİ DÜŞÜREN DOĞANIN MUCİZELERİ
Çeşitli bitkisel besinler, kan şekerini düşürmeye yardımcı olabilir. Örneğin, tarçın, kan şekerini düşürme potansiyeline sahip olduğu için bilimsel çalışmalara konu olmuştur. Diğer besinler arasında brokoli, kırmızı soğan, sarımsak, zeytin yaprağı ve avokado bulunmaktadır.
KOMPLEKS KARBONHİDRATLAR: UZUN SÜRELİ ENERJİ
Kompleks karbonhidratlar, yavaş sindirildikleri için kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Tam tahıllar, meyve, sebzeler ve baklagiller, bu kategoriye girer. Bu besinler ayrıca lif bakımından zengin olup, kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ: DOĞAL BİR İLAÇ
Egzersiz, kan şekeri seviyelerini düşürmenin önemli bir yolu olabilir. Aktif bir yaşam tarzı, vücudun insülini daha etkili bir şekilde kullanmasına yardımcı olur ve böylece kan şekeri seviyelerini düşürür. Günlük olarak yürüyüş yapmak, bisiklete binmek veya yoga yapmak, genel sağlığınızı iyileştirirken kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir.
UYKU: TATLI RÜYALAR, DENGELİ ŞEKER
Araştırmalar, düzenli ve kaliteli uykunun, kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermiştir. Uyku, vücudunuzun insülin direncini azaltır ve böylece kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutar.
DOĞAL YOLLARLA KAN ŞEKERİ DÜŞÜRME
Yüksek kan şekerini kontrol altına almak, sağlıklı bir yaşam için önemlidir.
kan şekerini doğal yollarla düşürmeye yardımcı olabilir. Ancak her bireyin metabolizması ve sağlık durumu farklıdır, bu nedenle diyabet veya yüksek kan şekeriyle mücadele ediyorsanız, bir sağlık profesyoneli ile konuşmak her zaman en iyi seçenektir.
BESLENME UZMANI GÖRÜŞÜ: BESİNLER VE YÜKSEK ŞEKER İLİŞKİSİ
Beslenme Uzmanı Dr. Ahmet Aksoy, “Öncelikle, bu tür doğal besinlerin etkilerinin kişiden kişiye değişebileceğini belirtmeliyim. Her ne kadar belirli besinler kan şekeri seviyelerini düşürebilse de, bunlar bir ‘tedavi’ olarak görülmemelidir. Bunlar sadece genel sağlıklı yaşam tarzınıza ek olarak kullanılabilir. Diyabet veya yüksek kan şekeri sorununuz varsa, her zaman bir sağlık profesyoneli ile iletişime geçmelisiniz.” dedi.
