Sağlıklı beslenme, her mevsim vazgeçilmez bir ihtiyaç. Özellikle soğuk hava ve grip, nezle gibi hastalıkların arttığı bu dönemde mevsimine uygun sebze ve meyve tüketmek oldukça kritik. Uzmanlar da bu konuda hemfikir ve "Mevsiminde tüketin" uyarısında bulunuyor.

Neden mevsiminde tüketmeliyiz?

Mevsiminde tüketilen sebze ve meyveler, hem lezzetli hem de besin değeri yüksek oluyor. Kış aylarına hazırlanırken bu besinler, vücut direncini artırıyor ve hastalıklardan koruyor. Üstelik kilo alımını da engellemeye yardımcı oluyor.

Ekim ayının şifa dolu besinleri

  • Mantar: Düşük kalori ve yüksek besin değeriyle bilinir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken, kolestrolü düşürmeye de yardımcı olabilir.

  • Ispanak: Göz sağlığından, yüksek tansiyonun düşmesine kadar birçok fayda sunar.

  • Havuç: Göz sağlığını destekleyen havuç, aynı zamanda cilt sağlığını da korur.

  • Yer elması: Halsizlik ve yorgunluğa iyi gelir, sindirimi düzenler.

  • Kıvırcık marul: Cilt hücrelerini yeniler ve kan dolaşımını hızlandırır.

  • Pırasa: Kalp sağlığından, cilt yenilenmesine kadar birçok alanda fayda sağlar.

    Marketlerden ücretsiz alışveriş yapılabilecek! 'Refah marketler' geliyor... Marketlerden ücretsiz alışveriş yapılabilecek! 'Refah marketler' geliyor...

  • Lahana: Sindirim sisteminden, bilişsel fonksiyonlara destek olur.

  • Turp: Bağışıklık sistemini güçlendirir, soğuk algınlığına karşı koruyucudur.

  • Karnabahar: Kemikleri güçlendirir, kabızlık sorununa iyi gelir.

  • Ceviz: Beyin sağlığını korur, depresyona karşı etkilidir.

  • Üzüm: Kolestrolü dengeler, böbrek bozukluklarına iyi gelir.

  • Elma: Sindirim sistemini düzenler, nefes darlığına iyi gelir.

  • Kızılcık: Enerji verir, mide rahatsızlıklarını giderir.

  • İncir: Kalbe iyi gelir, tansiyona iyi gelir.

  • Armut: Kemik ve dişleri güçlendirir, diyabete iyi gelir.

  • Greyfurt: Bağışıklık sistemini güçlendirir, kış mevsimlerinde korur.

  • Mandalina: Soğuk algınlığına karşı koruyucu etkisi vardır.

  • Muz: Zengin bir protein kaynağıdır, birçok hastalığa karşı korur.

  • Nar: Bağışıklık sistemini güçlendirir, kalbi korur.

  • Mürdüm eriği: Kalp ve damar hastalıklarına iyi gelir.

Bu besinleri Ekim ayında tüketerek, hem vücut direncinizi artırabilir hem de kışa daha sağlıklı bir şekilde girebilirsiniz. Uzmanların önerdiği şekilde mevsimine uygun beslenerek, doğal ve sağlıklı bir yaşama adım atabilirsiniz.