Uykusuzluk, bir kişinin gün içinde yeterli ve kaliteli uyku alamaması durumudur. Uykusuzluk, fizyolojik, psikolojik ve çevresel nedenlere bağlı olarak ortaya çıkabilir.
Fizyolojik nedenler arasında:
-Uyku apnesi
-Uyku bozuklukları
-Menopoz
-Geç uyku saatleri
Psikolojik nedenler arasında:
-Stres
-Anksiyete
-Depresyon
-Yorgunluk
Çevresel nedenler arasında:
-Gürültülü ve aydınlık ortamlar
-Ekranların aydınlığı
-Uyku düzenini bozan iş saatleri
Uykusuzluğa iyi gelen yollar arasında:
-Uyku düzenini düzenlemek ve sabit tutmak
-Stres ve anksiyeteyi azaltmak için meditasyon, yoga veya diğer relaksasyon teknikleri
-Ekranların kullanımını azaltmak veya gün boyunca filtreli güneş gözlüğü kullanmak
-Uyku için uygun ortam yaratmak (serin, karanlik ve sessiz)
-Uykuya hazırlanmak için günlük rutin yapmak (örneğin, kitap okumak veya meditasyon yapmak)
