Uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlananlar için tavsiyeler

genel 11.05.2021, 21:27
Uykuya dalmakta ve uykuda kalmakta zorlananlar için tavsiyeler
1/7

Yatağa yatıp 20 dakika boyunca uyuyamadıysanız...
Yatakta uyanık olarak çok fazla vakit geçirmek yerine gerçekten uykulu hissettiğinizde uyumaya çalışmak uyku kalitenizi olumlu yönde etkileyecektir.

20 dakika veya daha uzun bir süre boyunca tekrar uyuyamadıysanız kalkıp uykulu hissedene kadar beklemek ve daha sonra tekrar denemek uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır.