Omega-3 yağları içeren besinler: Somon, sardalya, ringa balığı ve fındık gibi besinler, kalp sağlığını koruyucu olan omega-3 yağları içerir. Sebzeler: Domates, soğan, ıspanak, brokoli ve lahana gibi sebzeler tansiyonu düşürür ve kalp sağlığını korur. Meyve: Elma, armut, muz, avuç içi boyutunda bir miktar muz gibi meyveler, tansiyonu düşürür ve kalp sağlığını korur. Tam tahıllar: Tam buğday ekmeği, quinoa, bulgur gibi tam tahıllar, şeker hastalığı riskini azaltır ve kalp sağlığını korur. Bira mayası: Bira mayası, tansiyonu düşürür ve kalp sağlığını korur. Badem, fıstık, ceviz gibi fındıklar ve tahin, lin yağı gibi tohumlar kalp sağlığını korur ve tansiyonu düşürür. Yoga ve meditasyon, kalp sağlığını korur ve tansiyonu düşürür. Maden suyu, yoğurt ve az yağlı süt gibi süt ürünleri, kalp sağlığını korur ve tansiyonu düşürür. Bu besinlerin yanı sıra, sigara içmemek, alkol miktarını azaltmak ve düzenli egzersiz yapmak da kalp sağlığını korur ve tansiyonu düşürür.