1. Tarçın: Doğanın İnsülin Dostu
Birçok araştırma, tarçının kan şekerini düzenleme kabiliyetine dikkat çekiyor. Uzmanlara göre, tarçın tüketimi insülin hassasiyetini artırarak, kan şekerini kontrol altında tutmaya yardımcı olabilir.
2. Zerdeçal: Anti-inflamatuar Mucizesi
Zerdeçalın içerisinde bulunan kurkumin, anti-inflamatuar özelliklere sahip. Bu bileşen, diyabetin sebep olduğu inflamasyonu azaltarak, hastalığın olumsuz etkilerini hafifletebilir.
3. Yulaf Ezmesi: Tokluk Hissi ve Düşük GI
Yulaf ezmesi, düşük glisemik indekse (GI) sahip olup, yavaşça sindirilir ve kan şekerinin ani yükselmesini engeller. Ayrıca tok tutar ve enerji verir.
4. Zeytinyağı: Kalp ve Diyabet Koruyucusu
Zeytinyağının içeriğinde bulunan tekli doymamış yağ asitleri, insülin direncini azaltabilir ve kardiyovasküler riski düşürebilir.
5. Chia Tohumu: Omega-3 ve Lif Deposu
Chia tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde kan şekerini stabil tutmaya yardımcı olabilir. Ayrıca Omega-3 yağ asitleriyle kalp sağlığınızı destekler.
Uzman Yorumu: Dr. Ahmet Kaya
"Diyabetle mücadelede doğal besinlerin yeri oldukça önemlidir. Özellikle yukarıda sıraladığımız besinler, bilimsel çalışmalarla diyabetle savaşta etkili oldukları kanıtlanmıştır. Ancak unutulmamalıdır ki, bu besinler tek başına bir tedavi yöntemi değil, genel bir diyet ve yaşam tarzı değişikliği ile birlikte etkili olabilir." diyor.
