Aralıklı Oruç Nasıl Yapılır?
Aralıklı oruçta pek çok yöntem mevcuttur. En popüler olanları şunlardır:
- 16/8 Kuralı: 16 saat boyunca oruç tutulur, 8 saat boyunca yemek yenir.
- 5:2 Kuralı: Haftada 5 gün normal beslenilir, 2 gün boyunca günlük kalori alımı 500-600 kalori ile sınırlandırılır.
- Öğün Atlama: Arada sırada öğün atlayarak oruç tutma yöntemidir.
Bir oruç yöntemi seçerken, yaşam tarzınıza ve ihtiyaçlarınıza en uygun olanını seçmekte fayda var.
Sağlığa Zararlı Mıdır?
Birçok araştırma, aralıklı orucun kilo kaybına yardımcı olabileceğini, insülin duyarlılığını artırabileceğini ve yaşlanma sürecini yavaşlatabileceğini göstermektedir. Fakat bu yöntem herkes için uygun olmayabilir.
Diyabet hastaları, hamileler ya da kronik hastalığı olan bireyler, bu yöntemi uygulamadan önce mutlaka doktorlarına danışmalıdır.
Dr. Ahmet Kuru'dan Uzman Yorumu: "Oruç, bedeninizi yeniden başlatma fırsatı sunar. Ancak, tıpkı her diyet ve beslenme stratejisi gibi, bireyin genel sağlık durumunu göz önünde bulundurarak hareket etmek esastır. Aralıklı oruç herkes için uygun olmayabilir, bu nedenle bir uzmana danışmadan bu yola başvurmamanızı öneririm."
