Doğal ve işlenmemiş besinlere yönelin Canan Karatay'a göre sağlıklı beslenme, doğal ve işlenmemiş besinlerle gerçekleşir. Bu nedenle, özellikle sebze ve meyve tüketiminizi artırarak, işlenmiş gıdalardan ve şekerden uzak durmanız önemlidir. Ayrıca, organik ve katkısız ürünleri tercih etmek, sağlıklı bir yaşamın en önemli adımlarından biridir. Su tüketiminize dikkat edin Vücut sağlığı için yeterli miktarda su tüketimi hayati öneme sahiptir. Canan Karatay, her gün en az 2-2,5 litre su içmenizi önerir. Su tüketiminin yanı sıra, bitki çayları ve maden suyu gibi sağlıklı içeceklerle de vücut ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz. Tam yağlı süt ürünleri tüketin Canan Karatay, tam yağlı süt ürünlerinin sağlık için önemli olduğunu belirtir. Bu nedenle, yoğurt, peynir ve tereyağı gibi tam yağlı süt ürünlerini tüketerek, vücudunuza gerekli olan doğal yağları sağlamış olursunuz. Ayrıca, probiyotik açısından zengin olan yoğurt, bağırsak sağlığına da katkı sağlar. Glisemik indeksi düşük besinleri tercih edin Kan şekerini hızlıca yükselten yüksek glisemik indeksli besinler, sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, Canan Karatay'ın önerileri arasında glisemik indeksi düşük besinlerin tüketimi yer alır. Özellikle, kırmızı mercimek, bulgur, kepekli ekmek ve sebzeler gibi düşük glisemik indeksli besinlere yönelmeniz sağlıklı bir yaşam için önemlidir.