Bazı diyetler uzun süre ve sıklıkla yapılmaz. Normal diyet programında, kilo vermenizi kolaylaştıracak, vücudu şaşırtarak kilo vermeyi hızlandıracak diyetler uygulanır. Sıvı diyeti de bunlardan birisidir. Sıvı diyetinde yapılması gereken püf noktalara uyulması halinde hızlı bir şekilde kilo verebilmek mümkün. SIVI DİYETİ NEDİR? Sıvı diyeti yapılan kaçamaklar sonrasında toparlanmak için veya kısa vadede kilo vermek isteyenler için yapılan diyetlerdendir. Özellikle ödem atma, şişkinliklerin yok olması, zararlı toksinlerin vücuttan atılması, bağırsakların temizlenmesi gibi konularda yardımcı olmaktadır. Bunlar dışında sıvı diyeti metabolizmayı hızlandırarak dirençli kilolardan kurtulmamıza yardımcı olmaktadır. Sıvı diyeti yaparken bazı noktalara dikkat etmek gerekir. Özellikle bu diyeti yapan kişinin hiçbir hastalığının olmaması gerekir. Hamilelik dönemi, yaşlılık, emzirme ve kronik hastalıklar gibi durumlarda bu diyetin uygulanmaması tavsiye edilmektedir. SIVI DİYETİ NASIL YAPILIR? Sıvı diyeti uzun süre ve sıklıkla yapılmamalıdır. Sıvı diyetleri genellikle en fazla iki gün yapılır. Bu diyet sonrasında hızlı bir şekilde kilo verilebilir. Fakat 2 günden fazla yapılması durumunda sağlığı riske atma, protein eksikliği ile beraber kas kayıpları görülebilir. Bu da vücutta dengesizliklere yol açmaktadır. Sıvı diyeti şu şekilde yapılmaktadır: - Sıvı diyetinde besinler sıvı bir şekilde tüketilir. - Tüketilen gıdaların düşük kaloride olması gerekir. - Sıvı içeceklerin taze olması gerekir. Hazırlanan sebze veya meyve suları 309 dakika içerisinde tüketilmelidir. - Kahve şekersiz ve kremasız olarak tüketilebilir. - Tuz, yağ ve şekerden uzak durulması gerekir. - Sebze ve meyveler blenderden geçirilerek yoğurt ile karıştırılıp tüketilebilir. - Meyve sularına ilave şeker ya da bal eklenmemelidir. - Sıvı diyetin yanında sporda yapılması önerilir. Bu nedenle aktif bir şekilde yürüyüş yapılması önerilmektedir. - Bu diyete başlamadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır. SIVI DİYET LİSTESİ Sıvı diyeti kontrollü bir şekilde yapılmalıdır. Sıvı diyet listesi şu şekildedir: - 1.Gün Kahvaltı: - 1 adet muz - 1 tatlı kaşığı chia tohumu - 1 bardak süt - 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi blenderden geçirilmelidir. Ara Öğün: - Kefir içerisinde 1 tatlı kaşığı chia tohumu Öğlen: - 1 kase sebze çorbası - 1 su bardağı ayran İkindi: - Bir tutam demlenmiş yeşil maydanoz soğuduktan sonra içerisine 1 şişe maden suyu ve limon Akşam: - 1 adet avokado - 1 adet yeşil elma - 4 yaprak ıspanak - 1 adet yardım salatalık - 2 demet maydanoz - 1 su bardağı su blenderden geçirilmelidir. 2. Gün Kahvaltı: - 1 adet yeşil elma - maydanoz - 2 adet salatalık - 1 tatlı kaşığı chia tohumu - 1 parça zencefil - yarım çay bardağı su blenderden geçirilmelidir. Ara Öğün: - 1 su bardağı kefir ile birlikte 1 dilim ananas blenderden geçirilmelidir. Öğlen: - 1 kase çorba - 1 su bardağı ayran İkindi: - 1 tutam demlenmiş soğumuş yeşil maydanoz içerisine 1 şişe maden suyu ve limon Akşam: - 1 adet armut - 1 su bardağı süt - 1 dilim zencefil - 1 tatlı kaşığı Hindistan cevizi tozu - 1 çay kaşığı tarçın - 1 yemek kaşığı yulaf ezmesi blenderden geçirilip tüketilmelidir.