Aralıklı oruç diyeti, gün içinde belirli bir süre boyunca aç kalmak ve sonra normal beslenmeye devam etmek şeklinde düzenlenmiş bir diyet planıdır. Bu diyet planı, vücuttaki yağ yakma sürecini hızlandırmak ve sağlıklı bir vücut ağırlığını korumanıza yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
Aralıklı oruç diyeti, genellikle 16 saat boyunca aç kalınması ve 8 saat boyunca normal yeme ve içmeye devam edilmesi şeklinde uygulanır. Bu, "16/8" olarak bilinir. Bu diyet planına uymak için, örneğin sabah erken saatlerde yemek yerken gece yarısına kadar aç kalmak gerekir.
Aralıklı oruç diyeti, metabolizma hızını arttırmak, insülin duyarlılığını artırmak ve vücuttaki yağ miktarını azaltmak için kullanılabilir. Aynı zamanda, sağlıklı bir vücut ağırlığını koruma ve yaşlanma sürecini yavaşlatma gibi faydaları da vardır. Ancak, bu diyet planına başlamadan önce doktorunuzla konuşmanız önerilir.
Diyetinizi düzenlemek için, sağlıklı ve dengeli bir diyet planı oluşturmalısınız. Bu, yüksek proteinli, yüksek lifli sebzeler, meyve, tam tahıllar, sağlıklı yağlar ve süt ürünleri gibi besinleri içermelidir. Ayrıca, haftada en az 2-3 kez egzersiz yapmalısınız.
