Yeterince su içip içmediğimizi nasıl anlarız?

Bol su içmek sağlıklı bir vücut için şart. Uzmanların uyarısı günde 2 litre su tüketmemiz yönünde. Bu rakam minimum 6-8 bardak diğer bir deyişle; 1.2 litre olmalı… Ancak vücudumuza gereken su miktarını bazı içecek, yiyecek ve sebzelerden de alıyoruz…

Çay ve kahve tüketenler, bu içeceklerde de su bulunduğunu düşünerek günlük ihtiyaçlarını karşıladıklarını sanıyor. Ancak aksine aşırı çay ve kahve tüketimi, diüretik etki yaparak vücuttan daha çok su atılmasına neden oluyor. Bu nedenle çay ve kahve tüketen kişilerin daha çok su içmeleri gerekiyor.

Yeşil çay, metabolizmayı hızlandırıp kilo kaybına yardımcı olurken; meyve suyu ve gazlı içeceklerde çok sayıda şeker ve kalori bulunuyor…

Dr Sarah Brewer, yeterince su içip içmediğinizi anlamanın en iyi yolunun idrarın rengine bakmak olduğunu söylüyor…

Buna göre, eğer idrarınız soluk saman rengi ise bu yeterince su içtiğinizi gösteriyor….Eğer daha koyu renk ise, daha fazla su içmeniz gerektiği anlamı taşıyor…