Tuz tüketimini azaltmanın 10 etkili yolu

Tuzun fazla tüketimi yüksek tansiyon ve tansiyona bağlı kalp ve damar hastalıklarına yol açabiliyor.

Yemeklere ve salatalara attığımız bol miktarda tuz, vücudumuzun baş düşmanları arasında yer alıyor.

Tuz kullanımını azaltmanın yararları nelerdir? Kan basıncını kontrol altına alır, hipertansiyonun gelişimini engeller.

Piyasadaki tuzlara dikkat! Yararlı ve doğal olarak satılan okyanus tuzu, deniz tuzu, kaya tuzu gibi tuzlar tansiyonu yükseltiyor.

Yemeklerde tuz yerine baharat, nar ekşisi ve sirke kullanımı tuzu sınırlamak için önemli bir kilit noktasıdır. İşte günlük hayatta tuz tüketimini azaltmanıza yardımcı olacak 10 ipucu...

- Tuzu azaltılmış peynir tüketmeyi tercih edin.

- Dışarıda yediğiniz yemeklerde seçici davranın.

- Yemeklerinizde tuz yerine nane, kekik, soğan ve sarımsak tercih edin.

- Yemeğin tadına bakmada tuz koymayın. Tuz yerine baharat ve limon suyu ile yemeği tatlandırın.

- Yemeklerinizde tuz yerine nane, kekik, soğan ve sarımsak tercih edin.

- Sebze ve meyve tüketimine özen gösterin. Genel olarak daha az tuz içermektedirler.

- Alışveriş yaparken ürünlerin gıda etiketinde bulunan tuz miktarına dikkat edin.

- Pişirirken yemeğe tuz eklemeyin.

- Ekmeği tuzsuz yiyin.

- Doktor kontrolünde yapay tuz kullanın.