Sigarayı bırakmanın vücudunuzda gösterdiği değişimler
Abone Ol
Sigarayı bırakmanın vücudunuzda gösterdiği değişimleri merak ediyor musunuz?
İşte o değişimler...
Sigarayı bıraktığınız an, 20 dakika sonra, kan basıncı ve nabız normale döner, el ve ayak dolaşımı düzelir.
72 saat sonra, hava yollarının gevşemesi sonucu nefes alıp verme rahatlar. Solunum yolları fonksiyon görmeye başladığı için hava yolları kendi kendini temizlemeye çalışır. Enerji düzeyi artar.
5 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski ve yemek borusu ve ağız boşluğu kanserleri riski yüzde 50 azalır.
3-9 ay sonra, öksürük, kısa aralıklarla nefes alıp verme ve wheezing yani hırıltılı ya da ıslık sesli soluk alıp verme gibi solunum yolu problemleri düzelir.
Akciğer fonksiyonları yüzde 5-10 oranında artar.
48 saat sonra, kandaki nikotin düzeyi azalır. Bu sayede tat ve koku duyusu artar.
8 saat sonra, kan oksijen düzeyi normale döner. Kalp krizi geçirme riski azalır.
10-15 yıl sonra, kalp krizi geçirme riski hiç içmeyenlerle aynı seviyeye iner.
Akciğer kanseri riski sigara içenlere göre yüzde 50 azalır.
2-12 hafta sonra, tüm vücuttaki dolaşım düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riski azalır, yürürken yorulma ve tıkanma daha az görülür.
12 ay sonra, koroner kalp hastalığı riski yarı yarıya azalır.
Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak öneriler:
Sigara içilen bir evde yaşıyor olabilirsiniz ya da sigara içen kişilerin odluğu bir ortam da çalışıyor olabilirsiniz. Yapmanız gereken çevrenizdeki kişileri de sizinle birlikte sigarayı bırakmaya ikna etmeniz.
Sigara içme isteğini körükleyen yerlerden uzak durun.
Bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Elinizin altında her zaman bir bardak su bulundurun.
Kendinizi zihnen buna hazırlayın
İlk bıraktığınız zamanlarda bir süre canınız sigara çekebilir ve işinizde konsantrasyon yeteneğiniz azalabilir. Huzursuz ve hafif depresyonda olacaksınız.
Ağzınızın boş durmaması için çiklet çiğneyin ya da meyve atıştırın.