Sahur ve iftar menüsü nasıl olmalı?

SAHURDA VE İFTARDA BUNLARDAN UZAK DURUN! • Ağır ve yağlı yiyecekler, kızartmalar: Hazmedilmesi zor • Gazlı içecekler: Şişkinlik yapıyor • Hazır paket gıdalar, şarküteri ürünler (salam, sosis, sucuk vs): içeriğindeki yoğun tuz ve katkı maddeleri açısından oldukça zararlı, tansiyonun yükselmesine neden oluyor. • Şerbetli tatlılar: kan şekerini birden yükseltiyor.

SAHUR VE İFTAR MENÜSÜ Sahur Menüsü: • 2 ince dilim beyaz peynir • 2 ince dilim kepekli ekmek • 1 adet haşlanmış yumurta • Domates, salatalık, maydanoz, yeşillik • 1 porsiyon meyve

İftar Menüsü: • 1 hurma • 1 kase çorba • 1/8 dilim pide • 20 dakika ara • 3 köfte kadar et/tavuk/balık veya 8 yemek kaşığı etli sebze yemeği • 1 kase tam yağlı yoğurt • Bol Salata (1 tatlı kaşığı yağlı)