Kilo verdiren diyet türleri

Popüler diyetler ve zayıflama yöntemleri Diyet türleri arasından son yıllarda kabul görmüş popüler zayıflama yöntemleri birçok kişi tarafından uygulanıyor. Özellikle yaz aylarında tercih edilen ve kısa sürede zayıflama sağlayan bu diyet türlerine oldukça talep var. Biz de sizin için bu diyet türlerini bir araya getirdik. Uygulamadan önce doktorunuza mutlaka danışmanızı öneririz.

DUKAN DİYETİ Dukan diyetinin temeli düşük karbonhidrat tüketimine dayanıyor. Atak, seyir, güçlendirme, koruma olmak üzere 4 evreden oluşan diyeti uygularken ilk iki günde yorgunluk ve halsizlik hissi oluşabiliyor. Protein ağırlıklı bir beslenme programı olan Dukan diyeti ile kilo verme hızı artıyor fakat uzun vadede vücutta yaratabileceği sıkıntılar tam olarak bilinmiyor.

KARATAY DİYETİ Son zamanların en çok tartışılan diyet türlerinden olan Karatay diyeti, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesi esasına dayanıyor. Karatay diyetinde köy tavuğu, balıkve sebze tüketilmesi öneriliyor. Birçok diyette yasak olan kuruyemiş, kırmızı et, pastırma, yumurta, turşu ve kuru fasulye ise bu diyette serbest. Ayçiçek ve mısırözü yağlarının yerini ise diyette tereyağı ve zeytinyağı alıyor. Meyvenin günde bir porsiyon verildiği diyette; makarna, mısır, hamur işi ve şeker gibi besinler yasak.

İSVEÇ DİYETİ Kilo verdiren diyet türlerinden çok düşük kalorili ve protein ağırlıklı olan İsveç diyeti, 6 ila 13 gün arasında uygulanıyor ve 3 ayda bir tekrarlanması gerekiyor. Bu programda amaç kişiye az kalori aldırıp proteinin metabolizma hızlandırıcı etkisinden faydalanmaktır. Fakat kahvaltıda sadece tek şekerli kahve içilmesini öneren bu diyet birçok uzman tarafından sağlıklı bulunmuyor.

SOUTH BEACH DİYETİ Popüler diyet türleri arasında yer alan South Beach diyetinde 3 ana ve 2 ara öğün bulunuyor. Diyetin ilk 15 günlük sürecinde; bol bol yağsız proteinler, sebzeler, fındıklar, az-yağlı peynirler, yumurtalar ve az-yağlı süt tüketilmesi gerekiyor. İlk iki haftalık süreçte her çeşit meyvenin yasak olduğu diyette; ciğer, kaburga, yağlı etler, kanat ve but, krem peynir, pancar, havuç, mısır, patates, yer elması, ekmek, pilav, makarna, yoğurt ve süt de dahil tüm süt ürünleri yasak.

AKDENİZ DİYETİ En çok uygulanan diyet türlerinden Akdeniz diyetinde mevsiminde taze meyve - sebze, beyaz et, zeytinyağı ve özellikle balık ağırlıklı beslenme esastır. Daha sağlıklı, doğal ve işlenmemiş besinlerin tüketildiği bir diyet türüdür.