D vitamini nelerde bulunur?

En önemli D vitamini kaynağı güneş şüphesiz. Ancak güneşe çıkma şansı az olanlar, yiyecekleri gıdalarla da bu ihtiyaçlarını karşılayabilir. Peki D vitamini nelerde bulunur? D vitamini hem vücuda dışarıdan alınan hem de güneş ışığı sayesinde ciltte yapılan bir vitamindir. D vitamininin görevi, kemik yapımı için gerekli olan harç maddelerinden kalsiyum ve fosforun bağırsaklardan emilimini sağlamaktır. Ciddi karaciğer ve böbrek hastalıklarında D vitaminin aktivasyonu olmadığından eksiklik belirtileri görülür.

Somon

Sardalya

Karides

Portakal suyu

Kuşburnu

Maydanoz

Yoğurt

Yumurta sarısı

Kavun

Limon

Süt

D vitamini eksikliğinde neler olur? D vitamini eksikliği, kalp hastalıklarından, alerjik hastalıklara, metabolizma hastalıklarından kansere kadar hastalıklara neden oluyor.