Doğru Beslenme Önerileri
Karatay, yüksek tansiyonla mücadelede beslenmenin önemine vurgu yaptı. Özellikle işlenmiş gıdalardan uzak durulması gerektiğini belirten Karatay, taze sebze ve meyve tüketiminin tansiyonu düzenlemede etkili olabileceğini belirtti.
Tuz Tüketimine Dikkat!
Bilinenin aksine, Karatay tuz tüketiminin tamamen kesilmesi gerektiğini savunmuyor. Ancak tüketilen tuzun rafine olmamış, doğal deniz tuzu olması gerektiğini vurguluyor. Rafine tuzun yerine doğal deniz tuzunu tercih etmek, tansiyonu düzenlemede yardımcı olabilir.
Hareketli Bir Yaşam Tarzı Önerisi
Karatay, hareketli bir yaşam tarzının yüksek tansiyon problemine karşı etkili bir çözüm olabileceğini belirtti. Özellikle düzenli yürüyüşlerin ve hafif egzersizlerin, tansiyonu kontrol altında tutmada büyük rol oynayabileceğini ifade etti.
Bol Su Tüketin
Karatay, yüksek tansiyonla mücadelede su tüketiminin önemine dikkat çekti. Günde en az 2-2,5 litre su tüketmenin, tansiyonu düzenlemede etkili olabileceğini belirtti.
Bilinçli ve Sağlıklı Bir Yaşam Tarzı
Karatay'ın önerileri genel olarak bilinçli ve sağlıklı bir yaşam tarzını teşvik ediyor. Yüksek tansiyon problemi yaşayanların bu önerilere kulak vererek, yaşam tarzlarında yapacakları küçük değişikliklerle bu sorunu kontrol altına alabileceklerini belirtti.