Tansiyon Düşüklüğü Nedir?
Tansiyon, kalbin kanı pompalarken oluşturduğu basınçtır. Normal tansiyon değeri, 120/80 mmHg'dir. Tansiyon düşüklüğü, bu değerin altında olması durumunda ortaya çıkar. Kan basıncının düşük olması nedeniyle, vücut organlarının yeterince oksijen ve besin alamaması nedeniyle bazı semptomlar ortaya çıkabilir.
Tansiyon Düşüklüğü Belirtileri Nelerdir?
Tansiyon düşüklüğü semptomları şunları içerebilir:
- Baş dönmesi
- Yorgunluk
- Bulantı
- Bayılma hissi
- Soluk cilt tonu
- Hızlı nabız
- Soğuk terleme
- Baş ağrısı
- Odaklanma sorunları
Tansiyon Düşüklüğüne Neden Olan Faktörler Nelerdir?
Tansiyon düşüklüğüne neden olan faktörler şunlardır:
- Susuz kalmak
- Yetersiz sodyum alımı
- Aşırı egzersiz
- Hamilelik
- Anemi
- Kalp problemleri
- Düşük kan şekeri
- Stres ve anksiyete
Tansiyon Düşüklüğüne İyi Gelen Yöntemler Nelerdir?
Tansiyon düşüklüğüne iyi gelen yöntemler şunlardır:
1. Su Tüketimi Arttırılmalı
Vücut, yeterli miktarda sıvı almadığında, kan hacmi düşebilir. Bu durum da tansiyonu düşürebilir. Günde en az 8 bardak su içmek, tansiyon düşüklüğünü önlemeye yardımcı olabilir.
2. Tuz Tüketimi Arttırılmalı
Tuz, sodyum içerir ve sodyum, kan basıncını arttırmaya yardımcı olur. Ancak, tuz tüketimi aşırıya kaçmamalıdır. Günde 1,5 - 2 gram tuz tüketmek, tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
3. Kahve Tüketimi Arttırılmalı
Kahve, kafein içerir ve kafein, kan basıncını arttırıcı etkiye sahiptir. Ancak, aşırı kahve tüketimi de uyku düzenini bozabileceğinden ölçülü tüketilmesi önerilir.
4. Meyve Suları Tüketimi Arttırılmalı
Meyve suları, tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir. Özellikle portakal suyu, sodyum ve potasyum içeriği sayesinde kan basıncını yükseltebilir.
5. Yeterli Uyku Alınmalı
Yeterli uyku almak, vücudun düzenli çalışması için önemlidir. Ayrıca, uyku düzeni, tansiyonu da etkiler. Düzenli uyku, tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
6. Düzenli Egzersiz Yapılmalı
Düzenli egzersiz yapmak, tansiyonu dengeleyebilir. Ancak, aşırı egzersiz yapmak, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Ölçülü egzersiz, tansiyon düşüklüğüne iyi gelebilir.
7. Ayakları Yüksekte Tutmak
Ayakları yüksekte tutmak, kanın ayaklara akışını arttırır ve tansiyonu dengeleyebilir. Yatarken ya da otururken ayakların yüksekte tutulması önerilir.
8. Yüksek Topuklu Ayakkabı Giyilmemeli
Yüksek topuklu ayakkabı giymek, tansiyon düşüklüğüne neden olabilir. Düz ayakkabılar ya da düşük topuklu ayakkabılar tercih edilmeli.
